Programa ERP · Desenvolvido por psiquiatra

Quebre
o ciclo
compulsivo.

Programa digital de bem-estar baseado em Exposição e Prevenção de Resposta (ERP) — intervenção com maior suporte empírico para TOC segundo APA, NICE e diretrizes internacionais. Em português, para o Brasil.

Garantir vaga gratuita Ver como funciona
8
subtipos de TOC
com exercícios específicos
42+
exercícios ERP
estruturados
100%
em português
para o Brasil
O contexto brasileiro

Acesso a ERP no Brasil
ainda é um privilégio.

TOC afeta cerca de 2,3% da população mundial. No Brasil, a maioria não acessa tratamento especializado — por custo, distância ou desconhecimento.

17
anos é o tempo médio entre início dos sintomas e diagnóstico correto de TOC, segundo literatura epidemiológica brasileira.
~2,3%
da população tem TOC. A maioria nunca terá acesso a um especialista em TCC/ERP durante a vida.
R$350+
por sessão com terapeuta especializado em ERP nos grandes centros urbanos. Recurso inacessível para a maior parte da população.
Como funciona

Não é meditação.
É protocolo clínico.

O TOCLivre é um programa de bem-estar estruturado sobre ERP — cada exercício, sessão e notificação segue lógica baseada em literatura clínica. Não substitui psicoterapia, mas pode complementá-la e ampliar seu acesso.

📊
Avaliação Y-BOCS integrada
Baseline clínico no onboarding com escala Y-BOCS simplificada. Reavaliação automática a cada 28 dias para monitoramento objetivo do progresso.
⏱️
Sessão ERP com curva de habituação
Registro de SUDS a cada 2 minutos durante a exposição, gerando curva de habituação em tempo real. Dados clínicos reais, não apenas registro subjetivo.
🧠
Compulsões mentais como alvo
Ruminação, neutralização, checagem mental e contagem são compulsões frequentemente ignoradas por apps genéricos. O TOCLivre as trata como alvo clínico explícito.
⚡
Suporte a momentos de alta angústia
SUDS ≥ 8 ativa sequência de regulação baseada em técnicas validadas: respiração diafragmática, grounding e defusão cognitiva. Sem reassurance embutido.
📈
Relatório PDF para seu profissional
Relatório mensal em PDF com SUDS médio semanal, taxa de prevenção de resposta, sessões realizadas, habituações confirmadas e reavaliação Y-BOCS. Você gera e compartilha com seu psiquiatra ou psicólogo.
🔒
Privacidade e LGPD
Dados de saúde tratados como categoria sensível conforme LGPD. Consentimento granular, criptografia local, portabilidade garantida. Seus dados não são comercializados.
Base científica

ERP é o
padrão-ouro.

O TOCLivre é construído sobre décadas de pesquisa clínica consolidada, não sobre tendências ou autoajuda.

O que é ERP
Exposição e Prevenção de Resposta é uma modalidade de Terapia Cognitivo-Comportamental que consiste em exposição sistemática a estímulos ansiogênicos com prevenção da resposta compulsiva. O mecanismo central é o aprendizado inibitório — não a habituação simples.
Craske et al., 2014 — Behaviour Research and Therapy
Diretrizes internacionais
ERP é recomendada como primeira linha de tratamento para TOC pela American Psychological Association (APA), pelo National Institute for Health and Care Excellence (NICE/UK) e pela International OCD Foundation (IOCDF).
NICE Guidelines TA31 · APA Practice Guidelines · IOCDF Clinical Practice
Evidência para formato digital
Estudos controlados demonstram eficácia de programas de ERP autoguiados e digitalmente mediados, especialmente como complemento à psicoterapia presencial ou para casos leves a moderados sem acesso a especialista.
Wootton et al., 2013 · Andersson et al., 2012 — Journal of Anxiety Disorders
Escala Y-BOCS
A Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS) é o instrumento de referência para avaliação de severidade do TOC, utilizado em pesquisa clínica e prática especializada globalmente. O TOCLivre usa versão simplificada para automonitoramento.
Goodman et al., 1989 — Archives of General Psychiatry
Aprendizado inibitório
O mecanismo contemporâneo que fundamenta a ERP não é simplesmente "habituar à ansiedade", mas aprender que o estímulo temido não prediz o desfecho catastrófico antecipado — criando memória inibitória competitiva.
Craske et al., 2008 — Behaviour Research and Therapy
Limitações do formato digital
Programas digitais não replicam a relação terapêutica, a individualização clínica aprofundada nem o manejo de casos complexos. São mais eficazes em contexto complementar à psicoterapia ou para casos leves com boa autoconsciência.
Posição do próprio TOCLivre — transparência científica
"A ansiedade não diminui porque você cedeu à compulsão. Ela diminui porque você tolerou — e aprendeu que o desfecho temido não ocorreu."
APRENDIZADO INIBITÓRIO — CRASKE ET AL., 2014 · BASE CIENTÍFICA DO ERP
Subtipos cobertos

Seu subtipo tem
hierarquia específica.

Cada subtipo tem hierarquia de exposições própria — in vivo, imaginais, interoceptivas e voltadas a compulsões mentais. O programa não é genérico.

🧼Contaminação
🔒Verificação
📐Simetria / Exatidão
💭Pensamentos Intrusivos
📦Acumulação
🙏Escrupulosidade
🫀Somático / Doença
💑Relacional / TOCD
O protocolo

Estrutura clínica
em cada etapa.

Cada notificação, exercício e marco segue lógica baseada em dias de uso e dados reais do progresso — não alarmes aleatórios.

1
Avaliação e mapeamento
Seleção de subtipos, Y-BOCS simplificado, mapeamento de gatilhos e baseline clínico. Nenhum exercício antes da avaliação completa.
Onboarding · 10 minutos
2
Registro de episódios
Log de gatilhos, SUDS, nível de prevenção de resposta e compulsão realizada. Esses dados alimentam toda a análise longitudinal e o relatório para o terapeuta.
Diário · Contínuo
3
Sessões ERP guiadas
Hierarquia progressiva com desbloqueio baseado em habituação confirmada. Curva de SUDS em tempo real. Exposição sem reassurance embutido.
ERP · 3–5x por semana
4
Notificações clínicas
D+3 confirmação, D+7 resumo, D+14 sinal precoce, D+28 reavaliação Y-BOCS, D+42 check de plateau. Lógica clínica, não gamificação.
Longitudinal · Contínuo
5
Relatório PDF para o profissional
Relatório mensal em PDF com SUDS médio semanal, taxa de prevenção de resposta, sessões realizadas, habituações confirmadas e reavaliação Y-BOCS. Você gera o PDF no app e compartilha diretamente com seu psiquiatra ou psicólogo por WhatsApp ou email.
Relatório PDF · Mensal
6
Manutenção e prevenção de recaída
Plano de continuidade com exposições de reforço, revisão da hierarquia e identificação de sinais de risco para consolidar o aprendizado ao longo do tempo.
Manutenção · Contínuo
Desenvolvido com rigor clínico

Clínica real.
Não é autoajuda.

O TOCLivre não foi criado por desenvolvedores de software com interesse em saúde mental. Foi construído a partir da prática clínica real.

Equipe TOCLivre
Desenvolvimento clínico · Psiquiatria especializada em TOC
O TOCLivre foi desenvolvido por profissional médico com experiência clínica no diagnóstico e tratamento de TOC e transtornos de ansiedade. A percepção do gap entre a necessidade de tratamento especializado em ERP e a escassez de acesso a ele — especialmente para pacientes fora dos grandes centros — foi o que motivou a criação deste programa.

Construído com rigor clínico, consultando literatura internacional e diretrizes da APA, NICE e IOCDF. Não é um app de meditação ou bem-estar genérico — é um programa estruturado com lógica clínica real, projetado para complementar, e não substituir, o cuidado profissional.
Psiquiatria clínica TOC e Transtornos de Ansiedade TCC / ERP
Limitações e responsabilidade

Para quem é —
e para quem não é.

Transparência clínica é parte do nosso compromisso. O TOCLivre tem indicações e contraindicações claras.

✓ Indicado para
Casos leves a moderados
Adultos com TOC leve a moderado que buscam estrutura para praticar ERP de forma autônoma, complementar psicoterapia em curso, ou que não têm acesso a especialista presencial.
⚠ Use com acompanhamento
Casos moderados a graves
TOC moderado a grave se beneficia mais quando o programa é usado em conjunto com psicoterapia especializada. O app pode ser um recurso complementar valioso, mas não suficiente isoladamente.
✗ Não indicado para
Crises e casos complexos
Ideação suicida, comorbidades psiquiátricas graves não tratadas, TOC grave incapacitante ou situações de crise aguda requerem avaliação e acompanhamento profissional presencial imediato.

Em situação de crise: Se você estiver com pensamentos de se machucar ou em sofrimento agudo, interrompa o uso do app e busque ajuda imediatamente. CVV: 188 (24h, gratuito). UPA ou PS mais próximo. Médico psiquiatra de referência.

Perguntas frequentes

Dúvidas
frequentes.

O TOCLivre substitui a psicoterapia? +
Não. O TOCLivre é um programa de bem-estar digital — não é psicoterapia, não cria vínculo terapêutico e não substitui a avaliação e o acompanhamento de profissional licenciado. Ele é mais eficaz quando usado como complemento à terapia presencial ou como recurso estruturado para quem ainda não tem acesso a especialista.
Preciso ter diagnóstico de TOC para usar? +
Recomendamos que o uso seja feito com conhecimento de um profissional de saúde. O programa é voltado a adultos que já receberam diagnóstico de TOC ou que reconhecem em si mesmos padrões obsessivo-compulsivos significativos. Em caso de dúvida, consulte um psiquiatra ou psicólogo antes de iniciar.
ERP digital tem eficácia comprovada? +
Sim. Estudos controlados demonstram que programas de ERP autoguiados e digitalmente mediados produzem resultados significativos, especialmente para casos leves a moderados. A eficácia é menor que o formato presencial com terapeuta especializado, mas superior a ausência de tratamento. Referências disponíveis na seção "Base científica".
Meus dados de saúde estão seguros? +
Sim. Dados de saúde são tratados como categoria sensível conforme a LGPD (Lei 13.709/2018). O app utiliza criptografia local, consentimento informado granular e portabilidade garantida. Seus dados não são vendidos, compartilhados com terceiros nem utilizados para fins publicitários.
O que é a escala Y-BOCS usada no app? +
Y-BOCS (Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale) é o instrumento de referência internacional para avaliar a severidade do TOC, desenvolvido em 1989 e utilizado globalmente em pesquisa clínica e prática especializada. O TOCLivre usa uma versão simplificada para automonitoramento — não substitui a aplicação por profissional treinado.
Posso usar junto com medicação psiquiátrica? +
Sim. ERP e farmacoterapia (tipicamente ISRSs) são abordagens complementares para TOC — não excludentes. A combinação é frequentemente superior a cada uma isolada. Informe seu psiquiatra sobre o uso do programa.
Como funciona o relatório para meu psiquiatra ou psicólogo? +
O app gera mensalmente um relatório em PDF com seus dados clínicos: SUDS médio semanal, taxa de prevenção de resposta, sessões ERP realizadas, habituações confirmadas e reavaliação Y-BOCS. Você controla o compartilhamento — basta gerar o PDF e enviar diretamente para seu profissional por WhatsApp, email ou como preferir. Nenhum dado é enviado automaticamente a terceiros.
30 vagas gratuitas

Acesso
Gratuito.

As primeiras 30 pessoas terão acesso completo e gratuito ao TOCLivre durante 6 meses. Sem cartão, sem cobrança. Apenas seu email para garantir a vaga.

Grátis

30 vagas com acesso gratuito por 6 meses. Após as vagas, o app será pago.

Acesso completo a todos os 42 exercícios ERP
Acesso 100% gratuito por 6 meses — sem cartão de crédito
Acesso beta antes do lançamento público
Seu feedback molda o produto diretamente
Vagas limitadas — apenas 30 pessoas

Sem cartão de crédito. Apenas seu nome e email.

Você não será cobrado. O acesso para os primeiros 30 é gratuito por 6 meses.

O TOCLivre é um aplicativo de bem-estar e autoconhecimento registrado sob a LGPD. Não é dispositivo médico, não realiza diagnósticos clínicos e não substitui avaliação, prescrição ou acompanhamento por profissional de saúde mental licenciado. O uso é indicado para adultos com TOC leve a moderado, preferencialmente com acompanhamento profissional. Casos graves, crises agudas ou ideação suicida requerem atendimento presencial imediato. Em emergência: CVV 188 · SAMU 192 · Pronto-Socorro.